腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 筋肉トレーニング 」 一覧

「グリコ パワープロダクション ホエイプロテイン WPI プレーン味」+「グリコ パワープロダクション ゴールデンタイムプロテイン サワーミルク味」で飲み比べ&評価

「グリコ パワープロダクション ホエイプロテイン WPI プレーン味」+「グリコ パワープロダクション ゴールデンタイムプロテイン サワーミルク味」で飲み比べ&評価

なんとな~くサイトを見ていて気がついてる人もいると思うけど、私、太れない方の体質になっちゃってます。 若い頃はそれなりにデブってたんですが、筋トレして筋肉武装し ...

Kentai メガバリュー ソイプロテイン プレーンタイプを飲み比べ&評価

Kentai メガバリュー ソイプロテイン プレーンタイプを飲み比べ&評価

しまったぁ~、完全に見落としてしまっていたぁ~。 どうせ、お買い得パックで違いなんてないだろうと、Kentaiのメガバリュー ソイプロテイン、ちゃんと見てなかっ ...

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂(チンニング)。 学校での体育の授業でちょっと教えてますが、そもそもそれが間 ...

究極の筋トレは懸垂?

究極の筋トレは懸垂?

  懸垂(チンニング)最強伝説 私が高校生の頃、「懸垂最強伝説」というのがあったんですよ。 まあ、私の学校内だけの話だと思いますし、高校生の悪ふざけ程 ...

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重200kg 折りたたみ ダンベルプレス器具 を買ってみた

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重200kg 折りたたみ ダンベルプレス器具 を買ってみた

モチベーションアップもかねて、折りたたみ式のフラットベンチを買ってみました。 友人宅に折りたたみのフラットベンチがあって、急にほしくなってしまいました。 せまっ ...

SAVAS(ザパス) ソイプロテイン100 ココア味 を飲み比べ&評価

SAVAS(ザパス) ソイプロテイン100 ココア味 を飲み比べ&評価

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100に続き、ソイプロテイン100 ココア味も、ちゃんと評価してなかったのでガチャガチャやっていきたいと思います。 ザバス ...

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100を飲み比べ&評価

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100を飲み比べ&評価

今更なのですが、一番メジャーなSAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100の評価をしてなかったのに気が付いたので、早速ごちゃごちゃ言ってみたいと思います。 ザバ ...

筋トレを始めるなら今がチャンス!!

筋トレを始めるなら今がチャンス!!

運動、してますか? 筋トレ、してますか? トレーニングジムやトレーニング施設で聞いてみると、年末年始、夏休みの初め、4月の年度末の後など、節目の時期はものすごく ...

CMF製法プロテイン各種飲み比べ&評価 とりあえずまとめてみました。

CMF製法プロテイン各種飲み比べ&評価 とりあえずまとめてみました。

ここのところずっとCFM製法のプロテインを飲み続けてきて、だいぶいい感じに筋肉がぴくぴくしてきています。 一通り有名どころのCFMプロテインを飲んできましたが、 ...

運動と風呂での汗の違いとは? 汗腺を鍛えよう!

運動と風呂での汗の違いとは? 汗腺を鍛えよう!

皆さんいい汗かいてますか? 痩せる運動効果を上げるためにも汗をかくことは重要です。 汗をかかない、ということは基礎代謝が低い可能性があります。運動不足だと汗をか ...

筋トレのおっさん的悪影響

筋トレのおっさん的悪影響

「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。 もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自分でもなぜ? と ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ4 プランクでぐるっと一周

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ4 プランクでぐるっと一周

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ3の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を紹介で ...

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

自重トレーニングの王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の解説です。 学生時代部活でさんざんやらされたからやりたくもないという人も多いんじゃないでしょうか? でも ...

筋トレで有名な超回復とは? ウソホント? 基本を理解しよう

筋トレで有名な超回復とは? ウソホント? 基本を理解しよう

みんな大好き超回復のお話ですwww。 筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに? という初心者の人も多いでしょう。 せっかく別ページで ...

GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンB 飲み比べ&評価

GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンB 飲み比べ&評価

またまた引き続き、CFM製法のプロテインということで、GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンBの2kgをやっと飲み切ったので ...

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックア ...

自宅トレで「脚を鍛える」ために、負荷を上げるコツ

自宅トレで「脚を鍛える」ために、負荷を上げるコツ

自宅筋トレでネックになるのは、体の大きい筋肉を鍛えるときの負荷不足です。 具体的には、 スクワット デッドリフト ベンチプレス 特に脚周りを鍛えるときに、負荷不 ...

筋トレ法・筋トレテクニック満載! おすすめ最新DVD・ブルーレイ 6選

筋トレ法・筋トレテクニック満載! おすすめ最新DVD・ブルーレイ 6選

本はこまめにチェックできるけど、やっぱり細かいフォームチェックなんかには動画がいい。 でもネットの動画ではプログラムになってないし、理論がくい違ってたりして意外 ...

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。 ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっぱりかっこいいッス ...

筋トレモチベーションアップしてくれる今、見てもらいたい動画 10選

筋トレモチベーションアップしてくれる今、見てもらいたい動画 10選

筋トレをしていると、時々何となく気持ちが入んない、モチベーションが上がんない時ってありますよね。 何となく気合が入ってないと、せっかく筋トレしてても、やっぱり効 ...

筋肉痛は筋トレの味方? 筋トレ効果にあんまり関係ないってホント?

筋肉痛は筋トレの味方? 筋トレ効果にあんまり関係ないってホント?

筋トレ後の筋肉痛ってキツいっすよねぇ~。 要は筋繊維の炎症なので、平たく言えばただの怪我。こんな痛みのあるもの、なければない方がいいんだけど、筋修復や超回復なん ...

筋トレ量を減らしたら筋肉がついてきた?

筋トレ量を減らしたら筋肉がついてきた?

最近忙しくて筋トレする時間がないぞ! 最近走ってもいなくて、ちょっと気持ちが悪いです。 ランニングは習慣化してしまうとやらないだけでストレスが溜まってきますね。 ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ3 バランスボールが大活用!!

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ3 バランスボールが大活用!!

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ2の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を紹介で ...

グルタミンの効果、飲み方、本当に筋肉痛に効くのか!!

グルタミンの効果、飲み方、本当に筋肉痛に効くのか!!

グルタミンは回復系サプリとして紹介されてます。 結構いい値段なので、不確かな情報で二の足を踏んでいる人も多いんじゃないでしょうか? 実は私、筋トレ以前からずいぶ ...

最強腹筋マシーン! 腹筋ローラーでバッキバキ!!

最強腹筋マシーン! 腹筋ローラーでバッキバキ!!

私の腹筋トレーニングの必須アイテム、腹筋ローラー。この腹筋ローラー最強です!! 誰でもどこかで見たことがある腹筋ローラー。 アブローラーと呼ばれているあれです。 ...

体の基本、ストレッチ最新書籍 6選

体の基本、ストレッチ最新書籍 6選

基本的なストレッチから姿勢矯正まで体を柔軟に保つための方法が書かれたビジュアルブックをピックアップ。 筋トレや運動機能アップにはストレッチは重要なファクターです ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 体幹編 6選

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 体幹編 6選

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛 ...

初心者腹筋、根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで調整

初心者腹筋、根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで調整

会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!! 変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえ ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 腹横筋・腹斜筋編 9選

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 腹横筋・腹斜筋編 9選

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛 ...

腹筋を鍛えても6パックに割れない理由

腹筋を鍛えても6パックに割れない理由

質問! シットアップをジッタンバッタン、毎日100回200回やり続ければ腹筋がバッキバキになって6つに割れたカッコイイ腹筋になる? ブブ~ッ 残念。 意外とみん ...

BCAAの効果、プロテインとの違い、本当に筋トレに必要か考察

BCAAの効果、プロテインとの違い、本当に筋トレに必要か考察

BCAAって、取ってます? 筋トレを始めたころやロードバイクで走った後なんかに回復系アミノ酸サプリとしてスティック状パッケージのBCAA、アミノバイタルをとって ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイング編 3選

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイング編 3選

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛 ...

6パックなのにお腹が出ている、なんで?

6パックなのにお腹が出ている、なんで?

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなオッサンになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽ ...

割れた腹筋を目指せ! 腹筋トレーニング動画

割れた腹筋を目指せ! 腹筋トレーニング動画

世の中には様々な腹筋トレーニングをしている人たちがいます。 いろんな意味でものすごく参考にさせてもらっている腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。 ぜ ...