腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 腕・肩 」 一覧

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のトレーニングを見直してみよう!!

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のトレーニングを見直してみよう!!

皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですwww。 肩のトレーニングはなかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多いですよね。私も肩 ...

上腕筋を鍛える!! 最強リストローラーで筋トレ効果を検証!!

上腕筋を鍛える!! 最強リストローラーで筋トレ効果を検証!!

手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラーってなんじゃらほ ...

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

自重トレーニングの王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の解説です。 学生時代部活でさんざんやらされたからやりたくもないという人も多いんじゃないでしょうか? でも ...

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。 ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっぱりかっこいいッス ...

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カッコいい肩を目指す! 肩の三角筋トレーニング動画 6選

自分が肩周りの筋肉トレーニング全般が苦手ということもあり、結構しつこくいろんな筋トレ法を調べまくってます。 まあ、とにかく屁理屈こねてないで、筋トレやれ! って ...

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アームブラスターを買ったページでの説明で、やり方に誤解があったみたいなので修正

前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまった ...

2017年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング

2017年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング

ちょっと遅くなりましたが上半期の集計が終わったので上半期のランキング紹介しときます。 何を使ってどこを鍛えているかが分かってくると、みんながどこを気にしててトレ ...

Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃったよ♪

Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃったよ♪

アームブラスターとかアームカールプレートとか言われている上腕二頭筋を鍛えるための補助器具です。 まさに上腕二頭筋を鍛えるため以外には全く役に立たない一点突破型の ...

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂(チンニング)。 学校での体育の授業でちょっと教えてますが、そもそもそれが間 ...

究極の筋トレは懸垂?

究極の筋トレは懸垂?

  懸垂(チンニング)最強伝説 私が高校生の頃、「懸垂最強伝説」というのがあったんですよ。 まあ、私の学校内だけの話だと思いますし、高校生の悪ふざけ程 ...

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!!

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!!

パワーリストボール、パワーリストボール、パワーボール、ローラーリストボール、いろんな呼ばれ方をしてるけど、どれが正式名称なんだろう? パワーボールでいいのかな? ...

肩の筋トレ・三角筋の筋肉強化月間実施中!!

肩の筋トレ・三角筋の筋肉強化月間実施中!!

みんな! 肩の筋肉ムキムキってさせてる? おっさんもガチっとデカくさせるぜ! というわけで、今回は肩周りの筋肉です。 いくら腹筋胸筋鍛えても、肩の筋肉が貧弱だと ...