腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

体の基本、ストレッチ最新書籍 6選

      2017/11/03

基本的なストレッチから姿勢矯正まで体を柔軟に保つための方法が書かれたビジュアルブックをピックアップ。
筋トレや運動機能アップにはストレッチは重要なファクターです。
意外と軽視されがちですが、全身の血流、リンパの流れが良くなります。そのため、筋肉痛の予防、疲労の回復が早まる、治癒能力が向上する、怪我防止だけでなく、筋肉や関節に余白を作るという意味でも非常に重要です。実際筋肉がつきやすくなったり、伸ばすことで痩身効果もあったりします。
女性用のダイエット系ストレッチもピックアップしましたので、こっそりやってみるのもありです。意外に男性にはハードだったりしますよ。

さあ、動けるムキムキを目指しましょう!!

 

世界一伸びるストレッチ

世界一伸びるストレッチ 中野ジェームズ修一 (著) サンマーク出版

年齢を問わず、“最高に気持ちいい伸び感"を得てもらう方法をまとめた本です。気持ちよく伸ばすためのルールやコツも惜しげなく披露。伸ばすべき筋肉が見てすぐわかるような工夫まで凝らしている珠玉の一冊。

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200万人が効果を実感したトレーニングメソッド 公式ストレッチポール&ひめトレBOOK (美人開花シリーズ)

200万人が効果を実感したトレーニングメソッド 公式ストレッチポール&ひめトレBOOK (美人開花シリーズ) JCCA (監修) 日本コアコンディショニング協会 (監修)
ワニブックス

「ストレッチポール」と「ひめトレ」は、体のゆがみをとり、体幹を鍛える最適ツールとして、トップアスリートのトレーニング現場から、姿勢矯正やスタイルアップを目指す女性たちまで、数多くの人々に愛用されているトレーニングツールです。

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5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ) 谷本 道哉 (著) 石井 直方 (著)
高橋書店

筋肉は、ただ引っ張るだけでは充分には伸びません。脱力したり筋膜の弾力性を高めたりすることが必要。こういった、きちんと伸ばすためのしくみを知っておけば、効率よく体を変えられるんです。

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硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ

硬い体が驚くほどやわらかくなるストレッチ 原 幸夫 (監修) 日東書院本社

ストレッチが優し目だと言われがちな本ですが、本当に体の硬い人ことが解っている!と思います。そんなことできねぇよ、という本、ホントに多いです。体が硬いと自覚のある人におすすめです。

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体が硬い人のためのストレッチ (PHPビジュアル実用BOOKS)

体が硬い人のためのストレッチ (PHPビジュアル実用BOOKS) 荒川 裕志 (著) 石井 直方 (監修)
PHP研究所

大きめの本で見やすいです。すでに筋トレを結構やりこんでいる人には、参考になる内容が豊富だと思います。すでにトレーニングをしている人におすすめの一冊。

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パフォーマンスを上げる! DVD可動域ストレッチ&トレーニング

パフォーマンスを上げる! DVD可動域ストレッチ&トレーニング 中里賢一/ナカザトケンイチ (監修)
西東社

ただ筋肉をつけるのではなく、動ける筋肉をつけるのがやはり理想です。自己流で体幹トレとかストレッチとかやっていて、どうもうまくいかない、どうしていいか分からないという人には実践ベースで理解できるので、ぜひ一読してもらいたい一冊です。

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