腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 筋トレ・筋肉トレーニング 」 一覧

あなたの筋トレは求道タイプ? 快楽タイプ? どっち?

あなたの筋トレは求道タイプ? 快楽タイプ? どっち?

私が見ている限り、筋トレでもスポーツでもダイエットでも、大きく分けて2つのタイプに分かれるようです。もちろんはっきり分かれるわけではなく、この2つのタイプの成分 ...

運動と風呂での汗の違いとは? 汗腺を鍛えよう!

運動と風呂での汗の違いとは? 汗腺を鍛えよう!

皆さんいい汗かいてますか? 痩せる運動効果を上げるためにも汗をかくことは重要です。 汗をかかない、ということは基礎代謝が低い可能性があります。運動不足だと汗をか ...

筋トレのおっさん的悪影響

筋トレのおっさん的悪影響

「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。 もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自分でもなぜ? と ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ4 プランクでぐるっと一周

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ4 プランクでぐるっと一周

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ3の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を紹介で ...

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

自重トレーニングの王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の解説です。 学生時代部活でさんざんやらされたからやりたくもないという人も多いんじゃないでしょうか? でも ...

筋トレで有名な超回復とは? ウソホント? 基本を理解しよう

筋トレで有名な超回復とは? ウソホント? 基本を理解しよう

みんな大好き超回復のお話ですwww。 筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに? という初心者の人も多いでしょう。 せっかく別ページで ...

自宅トレで「脚を鍛える」ために、負荷を上げるコツ

自宅トレで「脚を鍛える」ために、負荷を上げるコツ

自宅筋トレでネックになるのは、体の大きい筋肉を鍛えるときの負荷不足です。 具体的には、 スクワット デッドリフト ベンチプレス 特に脚周りを鍛えるときに、負荷不 ...

ランニングでの膝の痛みが再発! がに股走法にご注意!!

ランニングでの膝の痛みが再発! がに股走法にご注意!!

ふんふふ~ん、このぐらい楽勝楽勝…あぎゃぁあ!! という感じで、膝の痛みが再発! おっさんのクセに、最近調子に乗ってランニングで無理しすぎたのが原因です。 まあ ...

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。 ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっぱりかっこいいッス ...

筋肉痛は筋トレの味方? 筋トレ効果にあんまり関係ないってホント?

筋肉痛は筋トレの味方? 筋トレ効果にあんまり関係ないってホント?

筋トレ後の筋肉痛ってキツいっすよねぇ~。 要は筋繊維の炎症なので、平たく言えばただの怪我。こんな痛みのあるもの、なければない方がいいんだけど、筋修復や超回復なん ...

筋トレ量を減らしたら筋肉がついてきた?

筋トレ量を減らしたら筋肉がついてきた?

最近忙しくて筋トレする時間がないぞ! 最近走ってもいなくて、ちょっと気持ちが悪いです。 ランニングは習慣化してしまうとやらないだけでストレスが溜まってきますね。 ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ3 バランスボールが大活用!!

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ3 バランスボールが大活用!!

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ2の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を紹介で ...

最強腹筋マシーン! 腹筋ローラーでバッキバキ!!

最強腹筋マシーン! 腹筋ローラーでバッキバキ!!

私の腹筋トレーニングの必須アイテム、腹筋ローラー。この腹筋ローラー最強です!! 誰でもどこかで見たことがある腹筋ローラー。 アブローラーと呼ばれているあれです。 ...

2016年 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

2016年 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

みんなが使っているトレーニンググッズって気になりますよね。 気にならない? 気になるよねぇ~。 何を使ってどこを鍛えているかが分かってくると、みんながどこを気に ...