腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 筋トレ・筋肉トレーニング 」 一覧

Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃったよ♪

Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃったよ♪

アームブラスターとかアームカールプレートとか言われている上腕二頭筋を鍛えるための補助器具です。 まさに上腕二頭筋を鍛えるため以外には全く役に立たない一点突破型の ...

へそより下の下腹部の脂肪を落として凹ます!!

へそより下の下腹部の脂肪を落として凹ます!!

腹筋、今日もぴくぴくってさせてる? OH!! Yeaaaa~h! ってわけで、腹筋トレーニングにいそしんでると思いますが、腹筋上部ばっかり鍛えられちゃって、腹筋 ...

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂(チンニング)。 学校での体育の授業でちょっと教えてますが、そもそもそれが間 ...

究極の筋トレは懸垂?

究極の筋トレは懸垂?

  懸垂(チンニング)最強伝説 私が高校生の頃、「懸垂最強伝説」というのがあったんですよ。 まあ、私の学校内だけの話だと思いますし、高校生の悪ふざけ程 ...

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重200kg 折りたたみ ダンベルプレス器具 を買ってみた

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重200kg 折りたたみ ダンベルプレス器具 を買ってみた

モチベーションアップもかねて、折りたたみ式のフラットベンチを買ってみました。 友人宅に折りたたみのフラットベンチがあって、急にほしくなってしまいました。 せまっ ...

初心者腹筋、根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで調整

初心者腹筋、根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで調整

会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!! 変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえ ...

腹筋を鍛えても6パックに割れない理由

腹筋を鍛えても6パックに割れない理由

質問! シットアップをジッタンバッタン、毎日100回200回やり続ければ腹筋がバッキバキになって6つに割れたカッコイイ腹筋になる? ブブ~ッ 残念。 意外とみん ...

6パックなのにお腹が出ている、なんで?

6パックなのにお腹が出ている、なんで?

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなオッサンになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽ ...

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 2

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 2

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1の続きです。 オッサンの自宅筋肉トレーニング、いろいろ試行錯誤した結果落ち着いたトレーニングスケジュールなので、全然完 ...

ダンベルの選び方

ダンベルの選び方

遅まきながら、筋トレのトレーニング器具の定番、ダンベルの選び方のポイントをまとめてみました。 ダンベルは一度買ったら腐るものではないので、いつまでもあります。例 ...

筋トレの効果が出るまでの期間はどれくらい?

筋トレの効果が出るまでの期間はどれくらい?

筋トレすればすぐ効果が出るんだろうか? どのぐらいで筋肉がつくんだろう? 腹筋はどのくらい浮き出でくるんだ? 筋トレを始めてしばらくは、こう筋肉をつけたいとかあ ...

低スペ人間は筋トレで安心することなかれ!

低スペ人間は筋トレで安心することなかれ!

私のような元々低スペックな身体能力の人間は、ムチプヨ体型orガリガリ体型が多い。もちろん長年のコンプレックスでもあります。 私は典型的なムチプヨ体型でした。 こ ...

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1

腹筋、最近ムキムキしてますか ? 細マッチョ、憧れます。 体脂肪率を下げないと腹筋って出てこないので、腹筋を鍛えはじめると、結局全身トレーニングになっちゃいます ...

肩の筋トレ・三角筋の筋肉強化月間実施中!!

肩の筋トレ・三角筋の筋肉強化月間実施中!!

みんな! 肩の筋肉ムキムキってさせてる? おっさんもガチっとデカくさせるぜ! というわけで、今回は肩周りの筋肉です。 いくら腹筋胸筋鍛えても、肩の筋肉が貧弱だと ...

腹筋バキバキ!! 腹筋ローラートレーニング法

腹筋バキバキ!! 腹筋ローラートレーニング法

前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、 「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」 と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ2

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ2

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ1の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を紹介で ...

自宅トレでのデッドリフト・正しいフォーム研究

自宅トレでのデッドリフト・正しいフォーム研究

デッドリフトは、死ぬほどつらいからデッドリフトっていうて言ってた人がいるけど、ホントは違いますよ。 第一次世界大戦の時、死体を持ち上げて運ぶ姿がその動きとそっく ...

三日坊主にならない初心者のための筋トレを続けるコツ

三日坊主にならない初心者のための筋トレを続けるコツ

健康のため、筋力向上のため、ダイエットのため、筋肉ムキムキを目指して等々・・・ まだ何もやっていない人であれば、いろんな理由で筋トレを始めたいと思っている人も多 ...

自宅トレーニング派に必要な筋トレ器具とは?

自宅トレーニング派に必要な筋トレ器具とは?

自宅トレーニングに必要なものは! 努力と根性!! ・・・? まあ、それは置いといて。 自宅トレーニング派の私、ずいぶんと無駄なものをたくさん購入してきました。 ...

筋トレで効果が出ないという人のためのチェックポイント

筋トレで効果が出ないという人のためのチェックポイント

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない、筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。 初心者の場合、もっと根本的な部分で ...

2016年 スポーツシューズ売れ筋ランキング紹介

2016年 スポーツシューズ売れ筋ランキング紹介

ファッションの重要アイテムであると同時にスポーツでは重要なギアでもあるスポーツシューズ。 特にスポーツシューズは進化が早い上にシーズンがあったり流行があったりで ...

接待ランニングで上司をヨイショ!!

接待ランニングで上司をヨイショ!!

接待ランニングってあなたの会社であります? 取引先との接待ではなく、上司におべっか使うための接待ランニングはちょいちょいありまっせ。 最近は東京マラソンのおかげ ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ1

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ1

腹筋ローラーなんでできねぇよ! お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる!! もっと初心者レベルでもできる腹筋筋トレ教えろや!!! エェ~~!!! そんなに難しいこと ...

高速筋トレで、時短と筋力アップに挑戦!!

高速筋トレで、時短と筋力アップに挑戦!!

おっさんは最近忙しいです。 フルタイム働いてれば当たり前と言えば当たり前なのですが、最近仕事が立て込んできてしまって、なかなか筋トレする時間が取れないでいます。 ...

腹筋トレーニングは男の美学

腹筋トレーニングは男の美学

腹筋、割れてますか? 腹筋、ギュッてやってる?? 「腹筋が割れてないような男は漢じゃない!!」 とは言え、私も元々はムチプヨ体型。取りあえずほぼ毎日ぐりぐり鍛え ...

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40kgセット(片手20kg×2個)

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40kgセットを購入してみた

いい加減ボロだったダンベルを買い替えてみました。 前回ダンベルの選び方を書いてたら、無性に欲しくなってしまい、買っちゃいました。 関連記事:ダンベルの選び方 購 ...

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!!

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!!

パワーリストボール、パワーリストボール、パワーボール、ローラーリストボール、いろんな呼ばれ方をしてるけど、どれが正式名称なんだろう? パワーボールでいいのかな? ...

筋トレを始めるなら今がチャンス!!

筋トレを始めるなら今がチャンス!!

運動、してますか? 筋トレ、してますか? トレーニングジムやトレーニング施設で聞いてみると、年末年始、夏休みの初め、4月の年度末の後など、節目の時期はものすごく ...

体型を劇的に変えるたった4つのトレーニング

体型を劇的に変えるたった4つのトレーニング

短期間でいかにもって感じの体型にバーンと変えることはできるのでしようか? 実はあります。 しかも有名なトレーニングで、たった4つを重点的にやりこめば、いかにも筋 ...

痩せる!! スクワットで腹筋と背筋を引き締める!

痩せる!! スクワットで腹筋と背筋を引き締める!

腹筋をいくらやっても体脂肪を落とさないとバキッと腹筋は割れてくれません。 いくら筋トレをがんばっても、全身にたっぷり贅肉が付いていては台形体型のまま。体脂肪を消 ...

筋トレスタートは夏場が狙い目!!

筋トレスタートは夏場が狙い目!!

スポーツの秋といいますが、気温の下がった秋にスポーツを始めても、そのスポーツを冬まで続けているという人をほとんど見たことがありません。 原因の一つは、初心者は熱 ...

筋トレおすすめ メンズフィットネスウエア・トレーニングウエア

筋トレおすすめ メンズフィットネスウエア・トレーニングウエア

ぶっちゃけ自宅筋トレ派であれば何着て筋トレしてもいい、というか、素っ裸でも構わないのですが、それはそれで筋トレトレーニーに新たな誤解が生まれそうなので、みんなの ...

ファンクショナルトレーニングって何? 思った以上にキツイぞ!!

ファンクショナルトレーニングって何? 思った以上にキツイぞ!!

最近よく耳にするファンクショナルトレーニング。 最初聞いた時、また新しい言葉が出てきた、めんどくせ~って思ったのですが、どうも断片的に話を聴いていても「?」な内 ...

実は脂肪燃焼に効果が高かった! ネチネチトレーニング

実は脂肪燃焼に効果が高かった! ネチネチトレーニング

私が自宅トレーニングでやっている方法、勝手に「ネチネチトレーニング」と命名してやっていたトレーニング方法なのですが「スロートレーニング」という名前がありました。 ...